کلینیک تخصصی زیبایی بیمارستان عرفان نیایش

لوگو کلنیک زیبایی عرفان نیایش
  • خانه
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
خدمات اصلی
خدمات دیگر
ارتباط با ما

لیست پزشکان کشور

لیست داروخانه های استان تهران

لیست داروخانه های استان البرز

ارتباط با ما
مدرن ترین کلینیک پوست و مو در کشور

مراقبت از پوست در ماه رمضان

یکی از مسائلی که در ماه رمضان بسیار اهمیت دارد حفظ سلامت پوست می باشد، زیرا در ماه رمضان میزان آب بدن کاهش پیدا کرده و مواد غذایی کمتری به بدن می رسد، بنابراین ممکن است پوست از حالت طبیعی خود خارج شود، قبل ماه رمضان، روزانه به میزان کافی آب و مواد معدنی مورد نیاز بدن تامین می شده است، علاوه بر این در ماه رمضان ممکن است خواب شبانه با اختلال مواجه شود و تمامی این موارد بر کیفیت و سلامت بافت پوست تاثیر گذار می باشد.

مراقبت از پوست در ماه رمضان
ممکن است در طول روز میزان آبی که در بدن وجود دارد در اندام های حیاتی مصرف شود و این مایعات به بافت پوست نرسد و موجب ایجاد جوش های متعددی بر روی پوست شود. روش های مختلفی برای مراقبت از پوست در ماه رمضان وجود دارد که این روش ها باید به خوبی انجام گیرد، تا باعث مراقبت از پوست در ماه رمضان شود و آسیبی به پوست شما وارد نشود.

جهت دریافت نوبت و مشاوره رایگان با کلینیک کاشت و زیبایی بیمارستان عرفان نیایش با ما در ارتباط باشید:

۶ –۰۲۱-۴۹۷۹۶۲۶۴ (تماس از سراسر کشور)

مشاوره وات ساپ

مشاوره در شبکه های اجتماعی
ارتباط در وات ساپ و اینستاگرام
مشاوره تلفني

۶ –۰۲۱-۴۹۷۹۶۲۶۴ (تماس از سراسر کشور)

چه اتفاقی در ماه رمضان برای پوست انسان رخ می دهد؟

از مهمترین عواملی که تاثیر زیادی در سلامت پوست دارد، نوشیدن مایعات می باشد که باعث جوان و تازه نگه داشتن پوست می‌شود، اما در ماه رمضان، با توجه به اینکه آب و مایعات زیادی در هنگام سحر و افطار نوشیده می شود، اما ممکن است باز هم پوست دچار خشکی و جوش های زیاد شود، عوامل مختلفی بر سلامت و کیفیت پوست تاثیر گذار می باشد، که در ادامه توضیح خواهیم داد و در صورتی که تمامی این موارد به خوبی رعایت شود، منجر به حفظ آب بدن و در نتیجه سلامت پوست خواهد شد، زیرا پوست یکی از ارگان های اصلی بدن می باشد و در واقعی نشان دهنده سلامت داخلی بدن انسان می باشد و ممکن است عوامل مختلفی باعث ایجاد آکنه، پوست خشک و چین و چروک بر روی پوست شود و مصرف غذاهای ناسالم تاثیر زیادی در کاهش سلامت و کیفیت پوست دارد.

چه اتفاقی در ماه رمضان برای پوست انسان رخ می دهد؟
همچنین در صورتی که میزان خواب به اندازه کافی نباشد، تاثیر زیادی در کاهش سلامت پوست دارد. روش های مختلفی برای سلامت و کیفیت پوست شما وجود دارد که باید این روش ها به خوبی انجام گیرد و در صورتی که الگوی غذایی شما مناسب باشد و سبک زندگی صحیح را انتخاب کنید، باعث سلامت پوست خود در ماه رمضان خواهید شد، همچنین برای داشتن پوستی سالم در تمامی ماه های سال، باید الگوهای غذایی جدیدتر تداوم داشته باشد.

جهت دریافت نوبت و مشاوره رایگان با کلینیک کاشت و زیبایی بیمارستان عرفان نیایش با ما در ارتباط باشید:

۶ –۰۲۱-۴۹۷۹۶۲۶۴ (تماس از سراسر کشور)

مشاوره وات ساپ

مشاوره در شبکه های اجتماعی
ارتباط در وات ساپ و اینستاگرام
مشاوره تلفني

۶ –۰۲۱-۴۹۷۹۶۲۶۴ (تماس از سراسر کشور)

۱۴ روش کاربردی مراقبت از پوست در ماه رمضان

گاهی افراد براین تصورند که چنان چه  در ماه رمضان به میزان کافی آب بنوشند، پوستی سالم و شاداب خواهند داشت، اما تنها این گزینه بر روی سلامت پوست افراد تاثیر گذار نمی باشد و باید عوامل دیگری نیز در نظر گرفته شود تا همواره پوستی سالم و شاداب داشته باشید، از عوامل دیگری که بر سلامت پوست تاثیر گذار می باشد.
خوابیدن کافی در طول شب و روز، استفاده از محصولات مراقبتی مناسب پوست، دوری از استرس و نگرانی و ماساژ پوست صورت می باشد.
در واقع نوشیدن آب کافی یکی از گزینه هایی می باشد که بر سلامت پوست تاثیر گذار می باشد و چنانچه خواهان پوستی تازه و شاداب می باشید، باید به تمامی روش ها و نکاتی که در اینجا ذکر می کنیم، توجه کنید تا تاثیر آن را بر روی پوست مشاهده کنید، زیرا این روش ها به راحتی قابل انجام می باشد و نیازی به مصرف هزینه های بالا نمی باشد، از این روش ها می توان به موارد زیر اشاره کرد.

۱- از مصرف مواد کافئین دار خودداری کنید.

ممکن است افراد بنا به ذائقه ای که دارند ترجیح دهندبعد از افطار، قهوه بنوشند، اما چنان چه خواهان پوستی سالم و شاداب هستید، باید از مصرف قهوه و مواد کافئین دار خودداری کنید.
اگر بهتر بخواهیم بگوییم بهتر است به قهوه نیز مانند چیزهایی که در ماه رمضان می باشد منع می باشد، نگاه کنید. با توجه به نظریه متخصصان مصرف نوشابه، قهوه و مواد کافئین دار تاثیرات منفی بر بافت پوست دارد و موجب کاهش طراوت و تازگی ودر نهایت خشکی پوست خواهد شد. همچنین گاهی افراد بنا به عادت های غذایی که دارند ترجیح می دهند در هنگام افطار چای بنوشند، اما مصرف چای نیز در این ماه باید بسیار محدود شود، زیرا چنان چه مصرف کافئین در ماه رمضان محدود شود، می تواند به سم زدایی بدن کمک کند.

۲- عدم استفاده از شکر

از عادت های ایرانیان نوشیدن چای شیرین در هنگام افطار و سحر می باشد، اما باید بدانید که چای شیرین تاثیرات منفی بر بافت پوست دارد و از شادابی و سلامت پوست می کاهد، زیرا یکی از مواردی که در معرض حملات قند می باشد، پوست است و شکر یکی از مهمترین گزینه ها تاثیر گذار بر پیری و چروک پوست می باشد، همچنین مصرف قند و شکر باعث تجزیه بافت کلاژن و الاستین و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود، همان گونه که می دانید کلاژن تاثیر زیادی در حفظ سلامت و پیشگیری از چروک شدن پوست دارد و در صورتی که بافت های کلاژن کاهش پیدا کند، موجب ایجاد چین و چروک هایی بر روی پوست خواهد شد، بنابراین بهتر است در هنگام ماه رمضان از شکر استفاده نکنید، زیرا با تضعیف سیستم ایمنی بدن آکنه و بیماری های التهابی پوست افزایش پیدا می‌کند و با توجه به اینکه در ماه رمضان شیرینی ها زیادی وجود دارد، پوست بیشتر در معرض نابودی قرار می گیرد.

۳- از مصرف شیرینی های مخصوص ماه رمضان خودداری کنید.

در ماه رمضان شیرینی هایی مانند زولبیا، بامیه زیاد در دسترس می باشد، اما همان گونه که در بالا ذکر کردیم شکر تاثیرات منفی زیادی بر روی پوست دارد و باید مصرف این شیرینی ها به حداقل برسد، زیرا مصرف این شیرینی ها باعث ایجاد جوش های ریز و درشتی بر روی پوست می شود و در صورت مصرف زیادی شیرینی ها، میزان چربی و قند زیادی زیر پوست انباشته خواهد شد، بنابراین چنان چه می خواهید از ایجاد جوش های ناگهانی بر روی پوست پیشگیری کنید، مصرف زولبیا و بامیه را به حداقل برسانید.

۴- در معرض نور خورشید قرار نگیرید.

از عواملی که موجب کاهش آب بدن می شود، نور خورشید می باشد و تاثیرات منفی زیادی بر روی بافت پوست دارد، با اینکه قرار گرفتن در نور خورشید باعث تامین ویتامین D بدن می شود اما  قرارگیری افراد در معرض نور مستقیم خورشید در ماه رمضان باید کنترل شده باشد و با توجه به این که ماه رمضان در چند سال اخیر، در ماه گرم سال می باشد، بنابراین بهتر است به این گزینه بیشتر توجه شود و چنانچه قصد خروج از منزل را دارید، بهتر است در هنگام صبح این کار را انجام دهید و در سایه پیاده‌روی کنید، همچنین از مصرف کرم های ضد آفتاب غافل نشوید.

جهت دریافت نوبت و مشاوره رایگان با کلینیک کاشت و زیبایی بیمارستان عرفان نیایش با ما در ارتباط باشید:

۶ –۰۲۱-۴۹۷۹۶۲۶۴ (تماس از سراسر کشور)

مشاوره وات ساپ

مشاوره در شبکه های اجتماعی
ارتباط در وات ساپ و اینستاگرام
مشاوره تلفني

۶ –۰۲۱-۴۹۷۹۶۲۶۴ (تماس از سراسر کشور)

۵- استفاده از آجیل و دانه های مغزی

از مواردی که تاثیر زیادی بر سلامت پوست دارد،  مصرف آجیل و دانه های مغذی می باشد که این گزینه نه تنها در ماه رمضان، بلکه در تمامی ماه های سال باید در رژیم غذایی افراد گنجانده شود تا همیشه پوستی سالم و شاداب داشته باشید، گاهی افراد آجیل را تنها در عید نوروز مصرف می کنند، اما چنانچه سلامت پوست شما برایتان اهمیت دارد، بهتر است در تمامی ماه های سال مصرف آجیل را در برنامه غذایی خود قرار دهید، از مهمترین مغزیجاتی که تاثیر زیادی بر سلامت پوست شما دارد، بادام هندی می باشد که بهتر است این مغز ها را به اندازه یک مشت در هنگام سحری و افطار مصرف کنید و شاهد تاثیرات آن بر روی پوست بعد از یک هفته خواهید بود، زیرا این دانه های مقوی به میزان قابل ملاحظه‌ای حاوی فیبر و اسیدهای چرب می باشد.

۱۴ روش کاربردی مراقبت از پوست در ماه رمضان

۶- به میزان کافی آب بنوشید.

یکی از مهمترین روش های مراقبت از پوست در ماه رمضان، مصرف آب به میزان کافی می باشد به گونه ای که متخصصان نوشیدن آب و مایعات به میزان کافی را یکی از مهمترین عوامل تاثیر گذار در زنده ماندن پوست می دانند، زیرا مصرف مایعات باعث افزایش حجم پوست شده و تاثیر زیادی در افزایش انعطاف پذیری و نرمی کلاژن‌ها دارد و زمانی که بدن با کمبود آب مواجه می شود، بافت های کلاژن تخریب شده و در نهایت موجب ایجاد چین و چروک هایی بر سطح پوست خواهد شده و روند پیری پوست را افزایش می دهد، بنابراین چنانچه خواهان پوستی منعطف و شاداب می باشید، مصرف آب را در فاصله افطار و سحر فراموش نکنید، همچنین مصرف سوپ و مایعات دیگر نیز تاثیر زیادی در هیدراته نگه داشتن بدن دارد.

۷- مصرف سبزیجات، میوه و ویتامین ها

علاوه بر آب، مصرف مواد دیگری نیز باعث هیدراته نگه داشتن بدن می شود، که از این مواد می توان میوه و سبزیجات را نام برد. همچنین به منظور افزایش شادابی و سلامت پوست، بدن نیاز به انواع ویتامین ها و کلسیم دارد و می‌توان با مصرف میوه و سبزیجات تأثیر زیادی در تامین این ویتامین ها و کلسیم داشت و سلامت پوست خود را در ماه رمضان تضمین کرد، زیرا در ماه رمضان، مدت زمان زیادی بدن بدون آب و غذا می باشد و با توجه به تضعیف پوست، در فاصله افطار تا سحر به میزان کافی میوه و سبزیجات مصرف کنید تا از شل شدن و افتادگی پوست پیشگیری شود، از میوه و سبزیجات که باعث آبرسانی و جوانسازی پوست می شود می توان سیب، خیار، اسفناج و هویج را نام برد.

۸- خواب کافی

یکی دیگر از مسائلی که تاثیر زیادی در سلامت و شادابی پوست دارد، خواب افراد می باشد و باید خواب در حد اعتدال باشد و همانگونه که خواب ناکافی باعث ایجاد مشکلاتی بر روی پوست می شود، خوابیدن زیاد نیز ممکن است باعث ایجاد بیماری هایی از قبیل چاقی، سردرد، افسردگی و پیری پوست شود و به دلیل این که در ماه رمضان افراد برای خوردن سحری بیدار می شوند، ممکن است در ساعت خواب آن ها اختلالاتی ایجاد شود، بنابراین باید یک برنامه ریزی صحیحی داشته باشید تا خواب شما به میزان کافی باشد و در صورتی که خواب تنظیم نشود، تاثیرات منفی بر روی پوست خواهد داشت، زیرا علاوه بر تأثیر مستقیم خواب ناکافی بر روی پوست، خواب زیاد نیز باعث می‌شود مواد مغذی و مایعات کمتری استفاده کنید و تمامی این عوامل بر روی سلامت پوست تاثیر گذار خواهد بود.

۹- ورزش کردن بعد از افطار

شاید انجام فعالیت های ورزشی یکی از مواردی باشد که در برنامه ریزی های روزانه انجام می دهید، اما انجام فعالیت های بدنی در هوای گرم باعث کاهش سطح آب بدن و تعریق زیاد خواهد شد و افراد به منظور جبران کم آبی بدن، آب و مایعات دیگری می نوشند، اما در ماه رمضان انجام فعالیت های بدنی باعث کاهش آب بدن شده و کاهش رطوبت پوست، منجر به خشکی پوست خواهد شد، بنابراین چنانچه قصد دارید در ماه رمضان نیز به انجام فعالیت‌های بدنی بپردازید، بهتر است انجام این فعالیت ها را به بعد از افطار موکول کنید، تا بتوانید به میزان کافی آب نوشیده و از خشکی پوست پیشگیری شود.

۱۰- از مصرف غذاهای چرب خودداری شود.

مصرف غذاهای پرچرب باعث تاثیرات منفی بر سلامت پوست می شود و بهتر است به جای مصرف غذاهای پرچرب از غذاهای بخارپز استفاده کنید، زیرا در ماه رمضان در صورتی که فعالیت زیادی داشته باشید و با توجه به اینکه در طول روز از مایعات به میزان کافی استفاده نمی‌کنید، باعث یجاد بیماری هایی مانند لکه بر روی صورت، کبد چرب، جوش و آکنه خواهد شد، بنابراین سعی کنید در ماه رمضان بیشتر غذاهای آبکی و آب پز مصرف کنید و در کنار این غذاها از سالاد و انواع سبزیجات نیز استفاده کنید، زیرا مصرف غذاهای پرچرب باعث افزایش روند پیری پوست می شود و با کاهش مصرف آب در ماه رمضان، تاثیرات منفی غذاهای پرچرب افزایش پیدا می کند.

۱۱- استفاده از مواد معدنی

مواد معدنی باعث سلامت روده می شود و نقش بسزایی در سلامت پوست افراد دارد. از ویتامین های معدنی که تاثیر زیادی در سلامت پوست دارد، می توان ویتامین E و C را نام برد، همچنین وجود سیلیس در رژیم غذایی افراد بسیار با اهمیت می باشد، زیرا این ماده کمیاب بوده و با توجه به تاثیری که در تقویت بافت های بدن دارد،نقش حیاتی در سلامت پوست افراد دارد و کمبود این این ماده معدنی باعث کاهش خاصیت ارتجاعی پوست و ایجاد اختلال در روند بهبودی زخم ها می شود.
از مواد غذایی حاوی سیلیس می توان توت فرنگی، انبه، لوبیا سبز، تره فرنگی و کرفس را نام برد، از دیگر مواد معدنی می توان به روی اشاره کرد، زیرا کمبود این ماده معدنی باعث عدم تعادل چربی پوست و اختلال در فعالیت های هورمون های بدن می شود، از مواد غذایی حاوی روی می توان گردو، آجیل و جو را نام برد.

جهت دریافت نوبت و مشاوره رایگان با کلینیک کاشت و زیبایی بیمارستان عرفان نیایش با ما در ارتباط باشید:

۶ –۰۲۱-۴۹۷۹۶۲۶۴ (تماس از سراسر کشور)

مشاوره وات ساپ

مشاوره در شبکه های اجتماعی
ارتباط در وات ساپ و اینستاگرام
مشاوره تلفني

۶ –۰۲۱-۴۹۷۹۶۲۶۴ (تماس از سراسر کشور)

۱۲- استفاده از روغن های آب رسان

استفاده از روغن های آبرسان تاثیر زیادی در تقویت پوست و آبرسانی بافت پوست دارد، به همین منظور بهتر است از روغن های آبرسان با کیفیت بالا استفاده شود و برای استفاده از این روغن ها در ماه رمضان بهتر از پیش از خوابیدن پوست صورت خود را با این روغن ها ماساژ دهید، از بهترین روغن های آبرسان می توان روغن های بادام و آووکادو را نام برد، که ماساژ پوست با آن ها تاثیر زیادی در آبرسانی پوست دارد.

۱۳- استفاده از مواد طبیعی

در ماه رمضان به منظور مراقبت بهتر از پوست، از مواد طبیعی و ارگانیک استفاده کنید و این مواد نه تنها در رژیم غذایی افراد باید مورد استفاده قرار گیرد بلکه می توان از مواد ارگانیک به عنوان ماسک نیز استفاده کرد، زیرا علاوه بر محصولات بهداشتی موجود در داروخانه ها، استفاده از مواد ارگانیک، به عنوان روش های طبیعی مراقبت از پوست، تاثیر بسزایی در سلامت پوست و افزایش شادابی و طراوت آن دارد، اما این روش ها باید متناسب با نوع پوست افراد، انتخاب شود تا موجب خشکی بیشتر پوست نشود.
نظر اکثر متخصصین پوست بر این مورد است که لبنیات باعث ایجاد آکنه هایی بر روی پوست می شود و بهتر است مصرف لبنیات کاهش پیدا کند، البته کاهش مصرف لبنیات در ماه رمضان نیز یکی از گزینه های مراقبتی است پوست می باشد و در صورتی که محصولات لبنی بیش از اندازه مصرف شود، باعث بروز آکنه ها و جوش های پوستی خواهد شد، بهتر است مصرف لبنیاتی از قبیل ماست و فرنی در ماه رمضان محدود شود و به جای شیر معمولی و پرچرب از شیر برنج و شیر بادام استفاده شود، زیرا شیر معمولی یا پرچرب باعث ایجاد جوش هایی بر روی پوست شده و ممکن است، جای این جوش ها بر روی پوست ماندگار شود.

۱۴- لایه برداری پوست

از دیگر روش های مراقبت از پوست در ماه رمضان لایه برداری پوست می باشد و به منظور لایه برداری پوست می توان از اسکراب و یا مواد طبیعی مانند شیر استفاده کرد، همچنین روش های کلینیکی به منظور لایه برداری پوست وجود دارد که یکی از این روش ها، لیزر می باشد که نسبت به روش های خانگی هزینه بالاتری را در بر می گیرد، همچنین می توان از روش هایی مانند مزوتراپی یا هیدرافسیل به منظور آبرسانی به پوست و یا لایه برداری آن استفاده کرد، لازم به ذکر است که لایه برداری پوست با توجه به فصلی که ماه رمضان در آن قرار گرفته است متفاوت می باشد و در صورتی که ماه رمضان در فصول گرم سال باشد، باید لایه برداری بصورت ملایم انجام گیرد، زیرا با توجه به حساسیت بالای پوست بعد از لایه برداری، امکان آسیب آن با قرار گرفتن افراد در معرض نور خورشید زیاد می باشد و به منظور لایه برداری پوست بهتر است لایه برداری به صورت خانگی انجام گیرد و از روش های کلینیکی استفاده نشود.
همانگونه که مشاهده کردید روش های مراقبت از پوست، مختلف می باشد که هر کدام از این روش ها بر سلامت پوست تاثیر گذار می باشد و بهتر است با در نظر گرفتن این روش ها، سلامت پوست خود را در ماه رمضان تضمین کنید.

مصرف کدام یک از مواد و خوراکی ها در ماه رمضان برای سلامت پوست مفید است؟

اغلب افراد فکر می کنند، محصولات آرایشی باعث داشتن پوستی شاداب و سالم خواهد داشت، اما باید بدانید روش زندگی سالم و تغذیه مناسب باعث داشتن پوستی سالم و شاداب بدون هزینه اضافی خواهد شد و برای اینکه پوستی سالم و زیبا داشته باشید، باید به رژیم غذایی خود توجه ویژه داشته باشید، از مواد مغذی غذایی تاثیرگذار بر سلامت پوست، می توان به موارد زیر اشاره کرد.

۱- سبزیجات

سبزیجات با برگ سبز تاثیر بسزایی در تامین آنتی اکسیدان ها، ویتامین های ضروری و مواد مغذی بدن دارد و از تیرگی و کدری پوست جلوگیری می کنند.

۲- مصرف ماهی

ماهی هایی مانند ماهی سالمون و شاه ماهی تاثیر بسزایی در زیبایی پوست دارند، زیرا این ماهی ها، حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ می باشند که این اسیدها تاثیر زیادی در افزایش نرمی و لطافت پوست دارد و با کمبود این اسید، خشکی پوست تشدید می شود، همچنین ماهی ها حاوی ویتامین E می باشند که این ویتامین باعث حفاظت پوست در مقابل رادیکال های آزاد خواهد شد.

۳- تخم مرغ

تخم مرغ منبع غنی از ویتامین ها، پروتئین و مواد معدنی می باشد و نقش بسزایی در تغذیه و سلامت پوست دارد و از ایجاد عفونت و التهابات پوستی جلوگیری می کند، همچنین آنتی اکسیدان های موجود در تخم مرغ باعث حفاظت پوست در برابر اشعه مضر خورشید می شود.

مصرف کدام یک از مواد و خوراکی ها در ماه رمضان برای سلامت پوست مفید است؟

۴- گوجه فرنگی

گوجه فرنگی حاوی لیکوپن می باشد که به عنوان آنتی اکسیدان قوی عمل کرده و از آسیب های رادیکال های آزاد بر روی پوست پیشگیری می کند.

۵- گردو

گردو حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ می باشد و تاثیر بسزایی در جوانی و سلامت پوست دارد، بنابراین افرادی که تمایل به مصرف ماهی ندارند، می توانند از گردو به عنوان جایگزین ماهی استفاده کنند.

جهت دریافت نوبت و مشاوره رایگان با کلینیک کاشت و زیبایی بیمارستان عرفان نیایش با ما در ارتباط باشید:

۶ –۰۲۱-۴۹۷۹۶۲۶۴ (تماس از سراسر کشور)

مشاوره وات ساپ

مشاوره در شبکه های اجتماعی
ارتباط در وات ساپ و اینستاگرام
مشاوره تلفني

۶ –۰۲۱-۴۹۷۹۶۲۶۴ (تماس از سراسر کشور)

چرا به روتین پوستی ماه رمضان نیاز داریم؟

در ماه رمضان بدن با کمبود آب شدیدی مواجه می باشد، زیرا به طور طبیعی بدن به مصرف ۸ لیوان آب در روز نیاز دارد و کمبود آب باعث دی هیدراته شدن بدن و کاهش انعطاف پذیری پوست و ایجاد چین و چروک هایی بر روی پوست خواهد شد، بنابراین به منظور پیشگیری از خشکی و آسیب رساندن به پوست، باید به رژیم غذایی و انجام روتین های پوستی توجه ویژه شود.

0 0 رای ها
امتیازدهی به متن
اشتراک در
اطلاع از
0 نظرات نوشته شده
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
0
افکار شما را دوست داریم، لطفا نظر دهید.x