فولیکول مو چیست؟
فولیکول مو، ساختاری است که در داخل پوست سر و پوست بدن قرار دارد و نقش اساسی در رشد و توسعه موها دارد.
فولیکول مو به عنوان یک سازه‌ی کوچک و حفره‌ای شکل می‌گیرد که درون آن همه قسمت‌های مورد نیاز برای رشد مو وجود دارد.
فولیکول‌های موها ساختارهای کوچکی هستند که در پوست سر قرار دارند و موها از طریق آنها رشد می‌کنند.
عملکرد فولیکول موها به صورت خلاصه به این شکل است.
۱– تولید مو
فولیکول مو، مسئول تولید مو است.
درون فولیکول، سلول‌هایی به نام کراتینوسیت‌ها تولید می‌شوند که به تدریج به سمت سطح پوست سر حرکت کرده و مو را ایجاد می‌کنند.
۲– فازهای رشد مو
فولیکول مو از چندین فاز رشد عبور می‌کند.
فاز رشد)آناژن( که مدت طولانی‌تری دارد، در آن موها به صورت فعال رشد می‌کنند.
سپس به فاز کاتاژن منتقل می‌شوند که در آن فرآیند رشد کم می‌شود.
در نهایت، فاز تلوژن را تجربه می‌کنند که در آن موها متوقف می‌شوند و به مرور از ریشه جدا می‌شوند.
۳– ریزش موهای قدیمی
موهای قدیمی که در فاز تلوژن هستند، به طور طبیعی ریشه‌هایشان را از فولیکول جدا می‌کنند و ریزش می‌یابند.
۴– فعالیت عضلات و عوامل هورمونی
فعالیت عضلات کوچکی که به اطراف فولیکول متصل هستند، می‌تواند ترشح روغن طبیعی پوست سر را به موها ارتقاء دهد.
همچنین هورمون‌ها می‌توانند بر رشد و ریزش موها تأثیر بگذارند.
تعادل بین این عوامل مختلف و حفظ سلامت فولیکول‌های موها مهم است تا موهای بهتر و سالم‌تر داشته باشید.
هر فولیکول مو شامل چندین قسمت است که به صورت خلاصه شامل موارد زیر می‌شود.
۱– مجاری صرفه‌جویی
این مجاری‌ها برای انتقال چربی‌های طبیعی پوست به اطراف مو و پوست می‌باشند و به سمت بالا حرکت می‌کنند.
۲– بنیان
بنیان فولیکول مو از پایین به شکل یک توده پوستی که بافت مو، سرخی و سلول‌های پوست پوشانده شده‌اند، شکل می‌گیرد.
۳– ریشه مو
ریشه مو، بخش پایینی فولیکول مو است که به سر خورده و متصل به سرخی پوست می‌باشد.
در اینجا سلول‌ها ضروری برای رشد مو تولید می‌شوند.
۴– خردل مویی
این قسمت در پایان ریشه مو قرار دارد و بافتی حاوی سلول‌های تغذیه‌کننده مو می‌باشد.
این سلول‌ها به طور مداوم تقسیم می‌شوند و باعث رشد موها می‌شوند.
۵– ماتریکس
این قسمت در قسمت بالایی ریشه مو قرار دارد و تولید سلول‌های جدیدی که به سمت بالا حرکت کرده و موهای جدید را تشکیل می‌دهند، را کنترل می‌کند.
هنگامی که موها رشد می‌کنند، از داخل فولیکول بیرون می‌آیند و از سطح پوست نمایان می‌شوند.
همچنین، فولیکول موها تاثیر زیادی بر الگوی رشد موها (پرپشت یا نازک) و سلامت موها دارند.
ساختار فولیکول مو
ساختار فولیکول مو یک سازه پیچیده است که شامل چندین قسمت مختلف است.
این ساختار درون پوست سر و پوست بدن قرار دارد و نقش کلیدی در رشد و توسعه موها دارد.
در ادامه، ساختار فولیکول مو به تفصیل توضیح داده شده است.
۱– پاپیلا دماغی (Dermal Papilla)
این قسمت در قسمت پایینی فولیکول مو قرار دارد و به عنوان منبع تأمین خون و مواد مغذی به مو می‌باشد.
مواد مغذی از طریق خون به پاپیلا دماغی رسیده و سپس از طریق آن به سلول‌های ماتریکس منتقل می‌شود.
۲– سلول‌های ماتریکس (Matrix Cells)
این سلول‌ها در بالای پاپیلا دماغی قرار دارند و به عنوان منبع تولید سلول‌های جدید مو می‌باشند.
این سلول‌ها به طور مداوم تقسیم شده و سلول‌های تازه تولید شده را به سمت بالا فرستاده و در نتیجه موهای جدید تشکیل می‌دهند.
۳– بلب مویی (Hair Bulb)
بلب مویی در پایان ریشه مو و در قسمت بالای سلول‌های ماتریکس قرار دارد.
این بخش حاوی سلول‌های تغذیه‌کننده مو می‌باشد که به تأمین مواد مغذی برای موها کمک می‌کنند.
۴– ماتریکس مو (Hair Shaft)
ماتریکس مو در بخش بالایی از فولیکول و بیرون از پوست قرار دارد.
این بخش شامل سلول‌های متخصصی است که کراتین تولید می‌کنند و موهای جدید را ایجاد می‌کنند.
موها از این قسمت شروع شده و به بیرون رشد می‌کنند.
۵– غده‌های چربی (Sebaceous Glands)
این غده‌ها در نزدیکی فولیکول مو قرار دارند و چربی طبیعی پوست را تولید می‌کنند.
این چربی به موها کمک می‌کند که نرم و لطیف باشند و از خشکی جلوگیری می‌کند.
بالینی و جنین‌شناسی فولیکول‌های مو مرتبط با تحقیقات و مطالعات مربوط به سلامت و رشد موها در انسان‌ها است.
این زمینه اهمیت مهمی دارد به دلیل تأثیر مستقیمی که موها بر جذابیت و خودایمانی افراد دارند.
در زیر تأکیدهایی از اهمیت بالینی و جنین‌شناسی فولیکول مو آمده است.
۱– تشخیص بیماری‌ها
مطالعات بالینی و جنین‌شناسی فولیکول می‌توانند به شناسایی بیماری‌ها یا عواملی که موجب ریزش مو می‌شوند، کمک کنند.
این مطالعات می‌توانند راهنمایی کننده برای تشخیص و درمان اختلالات مرتبط با موها باشند.
۲– تحقیقات درمانی
تحقیقات در زمینه بالینی و جنین‌شناسی فولیکول می‌توانند به توسعه روش‌های درمانی برای مشکلات مرتبط با موها کمک کنند.
این شامل تحقیقات برای تقویت رشد مو، کنترل ریزش مو و حتی روش‌های بازسازی مویی می‌شود.
۳– توسعه محصولات مراقبتی
تحقیقات در زمینه بالینی می‌توانند به توسعه محصولات مراقبتی برای موها کمک کنند.
محصولاتی که بر اساس دانش بالینی و جنین‌شناسی فولیکول تولید می‌شوند، ممکن است بهبود رشد و سلامت موها را فراهم کنند.
۴– پیشرفت تکنولوژی
تحقیقات در این زمینه ممکن است به پیشرفت تکنولوژی‌های مرتبط با مراقبت از موها و درمان مشکلات آنها منجر شود.
این شامل تکنیک‌های پزشکی و دستگاه‌های پیشرفته‌تر برای تشخیص و درمان مشکلات مو می‌شود.
به طور کلی، تحقیقات در بالینی و جنین‌شناسی فولیکول مو می‌توانند بهبود سلامت و زیبایی موها را تسهیل کنند و در نهایت به افزایش اعتماد به نفس افراد کمک کنند.
چرخه رشد فولیکول مو دارای سه مرحله زیر می‌باشد.
۱–مرحله آناژن
زمانی که یک غلاف موی جدید توسط فولیکول مو شکل داده می‌شود، مرحله آناژن رخ می‌دهد که زمان انجام این مرحله متفاوت می‌باشد و ممکن است ۲ تا ۶ سال این مرحله بر روی پوست سر طول بکشد، اما ممکن است چند ماه برای ابروها و مژه‌ها طول بکشد تا موها رشد کند.
برای شروع این مرحله از رشد فولیکول مو به سلول‌های بنیادی اپیتلیال، پاپیلای پوستی چند توان پیامی فرستاده که باعث تحریک این سلول‌ها شده و فولیکول‌های مو به سمت پایین رشد می‌کند و در اطراف پاپیلای پوستی پیاز ایجاد می‌شود، بنابراین سلول‌های ماتریکس داخل پیاز از طریق پاپیلای پوستی برای تکثیر علامت داده می‌شود، تا یک موی جدید تشکیل شود.
۲– مرحله کاتاژن
کوتاه‌ترین مرحله رشد فولیکول مو، مرحله کاتاژن می‌باشد که تا چند هفته طول می‌کشد، در این مرحله در ماتریکس تقسیم سلولی متوقف می‌شود و پس رفت در بخش زیرین فولیکول مو شروع می‌شود و در نهایت این بخش از بین می‌رود در طول این مرحله یک خال مو که در انتهای آن یک گره سفت و سخت است، تشکیل می‌شود.
۳– مرحله تلوژن
به مرحله تلوژن مرحله استراحت نیز گفته می‌شود که در این مرحله موها نهایتاً در حدود ۱۰۰ روز نگهداری می‌شوند، که عمدتاً مرده‌اند و شروع به ریزش می‌کنند تا موهای جدید دوباره رشد کنند در اواسط آناژن تمام موها شروع به رشد می‌کند.
همه این اجزای با هم تعامل کرده و به رشد، تغذیه، و توسعه موها کمک می‌کنند.
تأمین تغذیه، خونرسانی، و فرآیند تولید و تقسیم سلول‌ها از عوامل کلیدی در پرپشت شدن و سلامت موها می‌باشند.
مواد غذایی برای تقویت فولیکول مو
مواد غذایی با ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد مغذی می‌توانند به تقویت فولیکول‌های مو کمک کنند و به رشد و پرپشتی موها کمک نمایند.
در زیر، مواد غذایی مهمی که برای تقویت فولیکول موها مفید هستند، آورده شده است.
۱– پروتئین‌ها
پروتئین‌ها از جمله آهن‌داران مثل ماهی، مرغ، گوشت قرمز، تخم مرغ و ماهی‌های چرب (مثل ماهی سردابی) به تقویت موها کمک می‌کنند.
۲– ویتامین A
مواد غذایی حاوی ویتامین A مانند کدو، هویج، شلغم، اسفناج و تخم مرغ تقویت فولیکول‌های موها را تسریع می‌کنند.
۳– ویتامین C
میوه‌ها و سبزیجاتی که حاوی ویتامین C هستند، مانند پرتقال، توت‌فرنگی، پیاز، فلفل دلمه و برگ سبز، به تقویت سلامت موها کمک می‌کنند.
۴– ویتامین E
مواد غذایی حاوی ویتامین E مانند تخم مرغ، مغزها (مثل بادام و فندق)، روغن‌های گیاهی و غلات کامل به بهبود خونرسانی به فولیکول‌های مو کمک می‌کنند.
۵– ویتامین D
مواد غذایی حاوی ویتامین D مانند ماهی چرب (مثل ماهی‌های سردابی)، تخم مرغ و محصولات لبنی تقویت سلامتی موها را افزایش می‌دهند.
۶– ویتامین B
ویتامین‌های گروه B مانند بیوتین (ویتامین H)، نیاسین (ویتامین B3)، ریبوفلاوین (ویتامین B2) و اسید فولیک به تقویت فولیکول‌های موها کمک می‌کنند.
مواد غذایی مانند سویا، بادام، مغزها، حبوبات، ماهی، تخم مرغ و سبزیجات تاریخی به منابع خوب ویتامین B محسوب می‌شوند.
۷– آهن
مواد غذایی غنی از آهن مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، اسفناج، کدو، برنج قهوه‌ای و لوبیا به تقویت سلامتی موها و خونرسانی مناسب به فولیکول‌ها کمک می‌کنند.
۸– روغن‌های ضروری
مصرف روغن‌های طبیعی مانند روغن نارگیل، روغن آرگان و روغن نیمه بهاره به تغذیه موها و تقویت آنها کمک می‌کند.
در واقع به منظور تامین نیاز بدن به پروتئین آهن روی و ویتامین‌های مورد نیاز باید یک رژیم غذایی غنی داشته باشید که باعث سلامت فولیکول‌ها و رشد مجدد مو شود، از غذاهایی که می‌توانید با آنها به تقویت موها بپردازید، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.
– تخم مرغ
تخم مرغ تاثیر بسزایی در تقویت فولیکول‌ها و رشد موها دارد، زیرا منبع مهمی از پروتئین و بیوتین می‌باشد و به دلیل اینکه بیشتر فولیکول‌های مو از پروتئین تشکیل شده است، مصرف این ماده غذایی در رژیم غذایی تاثیر بسزایی در افزایش رشد موها دارد، کراتین نوعی پروتئین در مو می‌باشد که برای تولید آن نیاز به بیوتین می‌باشد که این ماده نیز در تخم مرغ موجود می‌باشد، از مواد مغذی دیگر در تخم مرغ می‌توان به روی و سلنیوم اشاره کرد.
– ماهی
از مواد غذایی مورد نیاز برای رشد موها و تقویت فولیکول‌ها می‌توان اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ را نام برد، همچنین آنتی اکسیدان‌ها نیز تاثیر بسزایی در حفاظت از موها دارد، از مواد غذایی حاوی این مواد مغذی می‌توان ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون را نام برد که منبع غنی از ویتامین د۳، ویتامین B،سلنیوم پروتئین، اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ می‌باشد.
– سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین نیز باعث تسریع سرعت رشد موها و تقویت آنها و در نهایت رشد موها و افزایش تراکم موها می‌شود و از ضعیف شدن فولیکول‌های مو جلوگیری می‌کند، زیرا سیب زمینی شیرین منبعی عالی از بتاکاروتن می‌باشد که این بتاکاروتن در بدن به ویتامین Aتبدیل می‌شود و تاثیر بسزایی در افزایش سلامت موها دارد.
–آجیل
آجیل حاوی ویتامین‌های گروه B، اسیدهای چرپ، روی و چربی‌های سالم می‌باشد که این مواد تاثیر بسزایی در تقویت فولیکول‌های مو و افزایش تراکم آنها دارد و در صورتی که بدن با کمبود این مواد مغذی مواجه شود، ریزش مو اتفاق خواهد افتاد.
– گوشت
به منظور ترمیم و تقویت فولیکول‌های مو بدن به پروتئین نیاز دارد، که می‌توان این پروتئین را از مصرف گوشت دریافت کرد، گوشت قرمز حاوی آهن می‌باشد که این آهن به راحتی جذب بدن شده و باعث می‌شود اکسیژن از طریق گلبول‌های قرمز به تمام سلول‌های بدن از جمله فولیکول‌های مو برسد.
– آووکادو
از ویتامین‌های موجود در آووکادو می‌توان ویتامین E را نام برد که تاثیر بسزایی در تقویت و سلامت فولیکول‌های مو و رشد مو دارد، همچنین آووکادو منبع خوبی از چربی‌های سالم می‌باشد، که باعث حفاظت از موها در برابر ریزش می‌شود و وجود ویتامین C در آووکادو باعث حفاظت موها در برابر آلودگی‌ها و عوامل آسیب رسان می‌شود، همچنین از رشد موهای نازک جلوگیری می‌کند و موجب تقویت فولیکول‌ها می‌شود.
– آب
آب تاثیر بسزایی در رطوبت رسانی به پوست سر دارد و باعث افزایش سلامت و تقویت فولیکول‌ها می‌شود، همچنین تاثیر بسزایی در دفع سموم از بدن دارد و باعث می‌شود به طور کلی مواد مضر از مو و بدن خارج شود.
– اسفناج
اسفناج حاوی اسید فولیک، آهن، ویتامین آ و ویتامین C می‌باشد که این ویتامین‌ها برای رشد مو و تقویت فولیکول‌های مو ضروری می‌باشد، بنابراین مصرف اسفناج را در رژیم غذایی خود فراموش نکنید.
– انواع توت‌ها
ویتامین‌های مفیدی در توت‌ها موجود می‌باشد که باعث تقویت فولیکول‌های مو و افزایش رشد مو می‌شود.
با ترکیب یک تغذیه متنوع و منظم با مواد غذایی غنی از این مواد مغذی، می‌توانید به تقویت فولیکول‌های موها و سلامت موهای خود کمک کنید.
همچنین، بهتر است قبل از تغییر در رژیم غذایی خود با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
جهت دریافت نوبت و مشاوره رایگان با کلینیک کاشت و زیبایی بیمارستان عرفان نیایش با ما در ارتباط باشید:
۶ –۰۲۱-۴۹۷۹۶۲۶۴ (تماس از سراسر کشور)
مشاوره وات ساپ
۶ –۰۲۱-۴۹۷۹۶۲۶۴ (تماس از سراسر کشور)
ویتامین تقویت فولیکول مو
ویتامین‌های مختلف می‌توانند به تقویت فولیکول‌های مو کمک کنند و به سلامت و رشد موها افزوده شوند.
در زیر، ویتامین‌هایی که به تقویت فولیکول‌های موها کمک می‌کنند، آورده شده است
۱– ویتامین A
ویتامین A به تقویت فولیکول‌ها و ترمیم بافت‌های پوستی کمک می‌کند.
میوه‌ها و سبزیجات زرد و نارنجی (مانند کدو، هویج، شلغم) و میوه‌های تاریخی مانند زردآلو حاوی ویتامین A هستند.
۲- بیوتین )ویتامین H (
بیوتین به بهبود سلامت موها و پوست کمک می‌کند و به تقویت فولیکول‌ها می‌آید.
تخم مرغ، مغزها (مانند بادام و فندق)، کره بادام زمینی و سویا منابع خوب بیوتین هستند.
۳– ویتامین C
ویتامین C به تولید کلاژن، یک پروتئین که به سلامت پوست و موها کمک می‌کند، کمک می‌کند.
میوه‌ها مانند پرتقال، توت‌فرنگی، زغال اخته و سبزیجات مانند فلفل دلمه منابع خوب ویتامین C هستند.
۴– ویتامین E
ویتامین E به تغذیه موها و تقویت آنها کمک می‌کند.
مواد غذایی حاوی ویتامین E مانند مغزها (بادام، فندق)، تخم مرغ و روغن‌های گیاهی )مانند روغن نارگیل و آفتابگردان(منابع خوبی از این ویتامین هستند.
۵– ویتامین D
ویتامین D به سلامت پوست و موها کمک می‌کند و به تقویت فولیکول‌ها می‌آید.
ماهی‌های چرب (مثل ماهی سردابی)، تخم مرغ و محصولات لبنی منابع خوب ویتامین D هستند.
۶– نیاسین)ویتامینB3(
ویتامین B3 به بهبود خونرسانی به پوست و فولیکول‌های مو کمک می‌کند.
مواد غذایی مانند ماهی، گوشت قرمز، مرغ، کره بادام زمینی و برنج قهوه‌ای منابع این ویتامین هستند.
۷– اسید فولیک )ویتامین B9 (
اسید فولیک به رشد سلول‌ها و تقویت موها کمک می‌کند.
انواع سبزیجات تاریخی، نخود فرنگی، ماهی، تخم مرغ و محصولات لبنی منابع خوب این ویتامین هستند.
۸– پانتوتنیک اسید )ویتامین B5 (
این ویتامین به تقویت موها و سلامت پوست کمک می‌کند.
مواد غذایی مانند تخم مرغ، مغزها، مرغ و ماهی منابع این ویتامین هستند.
حفظ تغذیه متنوع و سالم کمک می‌کند تا ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز فولیکول‌ها و موها تأمین شوند.
همچنین، بهتر است قبل از افزودن تکمیل‌کننده‌های ویتامینی به رژیم غذایی خود، با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
ترمیم فولیکول مو
تقویت فولیکول‌های مو می‌تواند به بهبود سلامت موها کمک کند.
اینجا چند روش برای تقویت فولیکول مو آمده است.
۱– تغذیه مناسب
مواد مغذی مانند ویتامین‌ها (A، C، D و E)، مواد معدنی (آهن، روی، سلنیوم) و پروتئین‌ها از جمله عوامل مهم برای سلامتی موها هستند.
۲– استفاده از محصولات مراقبتی
شامپوها و محصولات مراقبتی حاوی اجزاء مثل بیوتین، کافئین و نیکوتینامید ممکن است به تقویت موها کمک کنند.
۳– ماساژ پوست سر
ماساژ تراکم خون را به سمت فولیکول‌های مو ارسال کرده و می‌تواند به رشد موها کمک کند.
۴– استفاده از داروها
برخی داروها مانند مینوکسیدیل و فیناستراید می‌توانند در تقویت و رشد موها مؤثر باشند.
اما قبل از استفاده از هر دارو، بهتر است با پزشک مشورت کنید.
۵– پزشکی زیبایی
روش‌هایی مانند لیزر موهای الکترولیز و انتقال مو (تراکنشن) نیز برای تقویت موها استفاده می‌شوند.
۶– کاهش استرس
استرس می‌تواند به ریزش موها منجر شود.
تمرکز بر مدیریت استرس از طریق روش‌های مثل یوگا، مدیتیشن و ورزش می‌تواند به بهبود سلامت موها کمک کند.
همچنین، مهم است به نکاتی مانند حفاظت از موها در برابر حرارت و محافظت از آنها در برابر مواد شیمیایی توجه کنید تا از آسیب به موها جلوگیری کنید.
ترمیم فولیکول مو به معنای بازگرداندن یا تعمیر فولیکول‌های مویی که آسیب دیده یا ضعیف شده‌اند، می‌باشد.
در حقیقت، ترمیم کامل فولیکول‌های مویی که قطعی آسیب دیده‌اند به طور معمول غیرممکن است، اما با مراقبت‌های مختلف می‌توان به بهبود وضعیت فولیکول‌ها و پشتیبانی از رشد موها کمک کرد.
برخی روش‌ها و مراقبت‌ها که ممکن است به ترمیم و بهبود فولیکول‌های مویی کمک کنند، عبارتند از:
۱– مراقبت مویی مناسب
استفاده از شامپو و محصولات مراقبتی مناسب و بدون مواد شیمیایی مضر به حفظ سلامت فولیکول‌ها کمک می‌کند.
۲– تغذیه سالم
مصرف تغذیه‌ای مناسب با ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین‌ها به بهبود سلامت موها و فولیکول‌ها کمک می‌کند.
۳– ماساژ پوست سر
ماساژ خفیف پوست سر به تحریک جریان خون به فولیکول‌ها کمک می‌کند و می‌تواند به رشد موها کمک کند.
۴– استفاده از محصولات تقویت کننده مو
برخی محصولات حاوی مواد تقویت کننده مو مانند بیوتین، کلاژن، ویتامین E و آمینواسیدها می‌توانند به بهبود وضعیت فولیکول‌ها کمک کنند.
۵– مصرف مکمل‌های ویتامینی
در مواردی که نیاز به تقویت ویتامینی است، مصرف مکمل‌های ویتامینی توسط پزشک معالج ممکن است توصیه شود.
۶– درمانهای پزشکی
برخی روش‌های پزشکی مانند لیزر درمانی (Laser Therapy)، تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) و مزوتراپی می‌توانند به تقویت فولیکول‌ها کمک کنند.
این روش‌ها به دقت و توسط متخصصان پزشکی انجام می‌شوند.
۷– مشاوره پزشک متخصص
در صورت مشکلات جدی با فولیکول‌های مویی، مشاوره با پزشک متخصص مو و پوست مناسب است.
او می‌تواند تشخیص دقیق‌تری برای وضعیت موها و پیشنهاد روش‌های مناسب ترمیم فولیکول‌ها ارائه دهد.
به خاطر داشته باشید که ترمیم فولیکول‌ها زمان‌بر است و نیاز به صبر دارد.
همچنین، نتایج ممکن است بر اساس شرایط فردی متفاوت باشند.
کلام اخر
همانگونه که مشاهده کردید، فولیکول مو از ساختارهای مختلفی تشکیل شده است، که به منظور تقویت این ساختار و عملکرد مناسب نیاز به تقویت دارد، به منظور تقویت فولیکول‌های مو باید رژیم غذایی فرد حاوی مواد مغذی غنی باشد که از این مواد مغذی می‌توان انواع ویتامین‌ها، اسیدهای چرب امگا ۳ و چربی‌های سالم را نام برد، که با مصرف مواد غذایی مانند گوشت تخم مرغ، اسفناج، آجیل‌ها و انواع دانه‌ها می‌توان این مواد مغذی لازم را برای بدن فراهم کرده و از ریزش موها جلوگیری کرده و موجب تقویت و افزایش تراکم موها شد.
