تغذیه مناسب برای پوست جوش دار

تغذیه مناسب برای پوست جوش دار
فهرست محتوا

غذا تأثیر زیادی بر حفظ سلامتی بدن و زیبایی پوست دارد و هر غذایی که مورد استفاده قرار می‌گیرد باید حاوی مواد مغذی و ویتامین‌های لازم باشد تا باعث کمبود ویتامین نشده و عوارضی مانند کاهش زیبایی پوست و سلامتی بدن به همراه نداشته باشد.

رژیم غذایی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. افرادی که رژیم غذایی کم چرب و مناسبی دارند، پوست آن‌ها زیباتر به نظر می‌رسد و در صورتی که در رژیم غذایی از میوه، سبزیجات، تخم مرغ، آب و روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون و نارگیل استفاده شود؛ تأثیر بسزایی در شادابی و سلامت پوست دارد.

در پوست‌های چرب، مسدود شدن چربی در منافذ پوست، منجر به ایجاد جوش‌هایی بر روی آن می‌شود و باید با مصرف مواد غذایی مناسب کمک زیادی در کاهش چربی پوست و رفع جوش‌های صورت و همچنین پیشگیری از به وجود آمدن جوش‌های بیشتر داشت.

غذاهای مختلفی وجود دارد که مصرف آن‌ها باعث رفع جوش‌ها خواهد شد و درصورتی‌که در رژیم غذایی از این موارد استفاده کنید، تأثیر آن را در کوتاه مدت مشاهده خواهید کرد.

مشاوره رایگان

جهت دریافت مشاوره رایگان از متخصصین کلینیک زیبایی عرفان نیایش با ما تماس بگیرید.

رژیم غذایی مناسب پوست جوش دار

مصرف چربی‌های اضافه، باعث ایجاد جوش و آکنه برروی پوست خواهد شد و غذاهایی که مصرف می‌شود، به‌صورت مستقیم بر وضعیت پوست تأثیر گذار است؛ بنابراین افرادی که بر روی پوست‌ آن‌ها چربی‌های زیادی به وجود آمده است، بهتر است از مواد غذایی زیر در رژیم غذایی روزانه استفاده کنند.

۱- هویج

بتاکاروتن و آنتی اکسیدان، تأثیر زیادی در کاهش چربی پوست و جلوگیری از ایجاد جوش‌های بیشتر بر روی پوست دارد، از مواد غذایی حاوی این موارد می‌توان به هویج اشاره کرد، مصرف هویج باعث کاهش سموم بدن و وضعیت بهتر پوست می‌شود، از هویج می‌توان در تهیه سوپ و سالاد استفاده کرد.

۲- خیار

خیار باعث دفع سموم و تعادل هورمون‌های بدن می‌شود، زیرا ۷۵ درصد آن از آب تشکیل شده است و موجب تعادل تولید چربی پوست می‌شود. همچنین این میوه دارای خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است.

۳- آووکادو

آووکادو یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ است و باعث کاهش سموم بدن و باز کردن منافذ بسته پوست می‌شود؛ بنابراین از چربی بیشتر پوست و بروز جوش‌ها، بر روی آن جلوگیری می‌کند. همچنین آووکادو حاوی ویتامین E است، که تأثیر بسزایی در افزایش خاصیت ارتجاعی پوست و رفع چین و چروک آن دارد.

۴- موز

موز حاوی موادی مانند پتاسیم، ویتامین E، فسفات می‌باشد و منجر به سلامت کلی پوست می‌شود. موز تأثیر بسزایی در کاهش چربی‌های پوست و جلوگیری از آکنه پوستی دارد.

رژیم غذایی مناسب پوست جوش دار

۵- ماهی قزل آلا

مصرف ماهی قزل آلا، باعث تقویت پوست می‌شود و به دلیل این که سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است، باعث کاهش التهابات پوستی و جلوگیری از آکنه خواهد شد.

۶- پرتقال

پرتقال منبعی غنی اسیدسیتریک است که تاثیر بسزایی در دفع سموم بدن دارد. وجود این اسید باعث تولید روغن اضافی بر روی پوست و تشدید آکنه می‌شود؛ بنابراین مصرف پرتقال تأثیر بسزایی در سلامت پوست و بهبود وضعیت آن دارد.

مشاوره رایگان

جهت دریافت مشاوره رایگان از متخصصین کلینیک زیبایی عرفان نیایش با ما تماس بگیرید.

۷- غلات کامل

غلات کامل از سه بخش آندوسپرم، جوانه و سبوس تشکیل شده‌اند که بخش آندوسپرم آن‌ها حاوی پروتئین و کربوهیدرات‌ها می‌باشد و بخش جوانه، سرشار از ویتامین B و چربی‌های غیر اشباع است و قسمت سبوس آن از ویتامین‌ها، آنتی اکسیدان‌ها و فیبر تشکیل شده است.

۸- سبزیجات با برگ سبز

درصورتی‌که رطوبت پوست به اندازه کافی باشد باعث جلوگیری از ایجاد روغن‌های اضافه بر روی آن شده و به دفع سموم بدن کمک شایانی می‌کند؛ بنابراین مصرف سبزیجات برگ‌دار را در رژیم غذایی خود قرار دهید. از این سبزیجات می‌توان اسفناج و کلم پیچ را نام برد.

۹- پیاز

پیاز خاصیت ضدعفونی کننده و ضد التهابی دارد و به دلیل وجود آنتی اکسیدان‌های فراوان در پیاز، می‌توان با مصرف آن تأثیر بسزایی در از بین بردن آکنه‌های پوستی داشت.

۱۰- مصرف آجیل

آجیل سرشار از امگا ۳ است و موجب سلامت کلی پوست می‌شود. همچنین آجیل تأثیر بسزایی در دفع سموم و واکنش‌های التهابی آن دارد؛ بنابراین بهتر است در رژیم روزانه خود از آجیل‌ها استفاده کنید.

۱۱- عدس

یکی دیگر از مواد غذایی که حاوی پروتئین و فیبر است و تأثیر بسزایی در کاهش سطح قند خون دارد، عدس است.بهتر است در وعده صبحانه و ناهار از عدسی استفاده کنید.

۱۲- شکلات تلخ

شکلات تلخ خاصیت ضد التهابی قوی دارد و به دلیل وجود آنتی اکسیدان‌ها، باعث کاهش چربی پوست و تقویت آن می‌شود. همچنین شکلات تلخ تأثیر بسزایی در افزایش تولید کلاژن پوست و بهبود گردش خون رسانی دارد و موجب کاهش استرس می‌شود.

مواد غذایی عامل جوش

یکی از مشکلاتی که افراد از دوران نوجوانی با آن درگیر هستند، جوش صورت است و این مشکل گاهی ممکن است تا بزرگسالی نیز ادامه داشته باشد. با توجه به تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده است، مصرف مواد غذایی مختلف تأثیر بسزایی در کاهش جوش‌های صورت و افزایش شادابی پوست بدن و صورت دارد.

اما گاهی مصرف بعضی مواد غذایی باعث تأثیرات منفی بر روی پوست می‌شود، از مواد غذایی مضر برای پوست‌های چرب و جوش دار می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱- مصرف شکر و دانه‌های تصفیه شده

مصرف غذاهایی با کربوهیدرات‌های فراوان باعث ایجاد آکنه‌های پوستی می‌شود. افرادی که بیشتر از غذاهایی با کربوهیدرات زیاد استفاده می‌کنند، نسبت به افراد دیگر بیشتر در معرض ایجاد آکنه بر روی پوست هستند. مصرف غذاهایی با کربوهیدرات فراوان، باعث افزایش سطح قند خون شده و این قند از طریق جریان خون به سایر سلول‌های بدن انتقال پیدا می کند و در نهایت باعث ایجاد آکنه خواهد شد.

بیشتر بخوانید  ایا بانک مو دوباره رشد میکند؟

۲- لبنیات

افرادی که زیاد شیر یا بستنی مصرف می‌کنند، نسبت به سایرین ۴ برابر بیشتر در معرض بروز آکنه هستند، زیرا با مصرف شیر، سطح انسولین بدن افزایش پیدا کرده و موجب بدتر شدن شدت آکنه خواهد شد. همچنین شیرحاوی اسیدهای آمینه است که باعث تحریک کبد شده و رشد بیشتر آکنه را تشدید می‌کند، اما نیاز به تحقیقات بیشتری برای تأثیر میزان و نوع لبنیات بر آکنه است.

۳- شکلات

مصرف شکلات و آبنبات نیز باعث بالا رفتن قند خون و میزان انسولین بدن می‌شود و تأثیر بسزایی بر افزایش جوش و آکنه دارد. یکی دیگر از تاثیرات منفی شکلات، افزایش تولید اینتر لوکین است که این پروتئین توسط دستگاه ایمنی به‌صورت طبیعی تولید می‌شود و تأثیر بسزایی در افزایش التهابات پوستی دارد.

مشاوره رایگان

جهت دریافت مشاوره رایگان از متخصصین کلینیک زیبایی عرفان نیایش با ما تماس بگیرید.

۴- مصرف غذاهای دریایی

مصرف زیاد غذاهای دریایی، موحب افزایش عناصر شیمیایی و مقدار زیادی ید در بدن می‌شود، که وجود مقدار زیادی از این مواد، باعث ایجاد حساسیت‌های پوستی و جوش صورت خواهد شد. از جمله این غذاها می‌توان میگو را نام برد.

مواد غذایی عامل جوش

۵- گوشت غیر ارگانیگ

مصرف گوشت‌های غیر ارگانیک، باعث عدم تعادل در هورمون‌های بدن و تولید باکتری‌های زیادی در آن می‌شود. این عوامل موجب ایجاد جوش‌هایی بر روی پوست می‌شود؛ بنابراین بهتر است از گوشت‌هایی استفاده کنید، که از علوفه‌های طبیعی تغذیه می‌کنند و از هورمون‌های رشد در تغذیه آن‌ها استفاده نمی‌شود.

۶- غلات تصفیه شده

غلات تصفیه شده، دارای فیبرکمتری هستند و کمبود فیبر، تأثیر شدیدی بر پوست چرب دارد. همچنین عدم وجود فیبر باعث کاهش هضم غذا شده و تأثیر زیادی در افزایش کورتیزول دارد. افزایش کورتیزول باعث تولید سموم بیشتری در غدد چربی و در نهایت آکنه بیشتر بر روی پوست می‌شود.

۷- مصرف کافئین

درصورتی‌که کافئین بیش از اندازه مصرف شود، موجب کم آبی بدن و خشکی پوست می‌شود و بدن در تلاش است که خشکی پوست را با تولید چربی اضافه از بین ببرد، بنابراین چنانچه بدن با کم آبی مواجه شود، بیشتر در معرض ایجاد جوش می‌باشد.

۸- مصرف زیاد نمک

گاهی افراد از محلول‌های نمک به‌صورت موضعی برای بهبود بافت پوست استفاده می‌کنند، اما مصرف زیاد نمک باعث تولید چربی بیشتر بر سطح پوست می‌شود. همچنین افزایش فشار خون، موجب تولید هورمون استرس بیشتری در بدن شده و در نهایت جوش‌های زیادی بر روی پوست ایجاد می‌شود.

۹- غذاهای فراوری شده

غذاهای فراوری شده دارای قندهای مختلفی هستند که تأثیر بسزایی در افزایش تولید چربی پوست و کم آبی بدن دارد. به دلیل اینکه این غذاها دارای مواد شیمیایی هستند، موجب افزایش التهابات پوستی و در نهایت آکنه‌های پوستی خواهند شد.

مشاوره رایگان

جهت دریافت مشاوره رایگان از متخصصین کلینیک زیبایی عرفان نیایش با ما تماس بگیرید.

در رژیم غذایی ضد جوش، چه چیزهایی نخوریم؟

۱- غذاهای سرخ شده

مصرف غذاهای سرخ شده مانند سیب زمینی سرخ کرده، همبرگر و همچنین غذاهای فراوری شده، باعث تشدید آکنه‌های پوستی می شود. همچنین این غذاها دارای قند بالایی می‌باشند و افزایش سطح قند خون باعث التهابات بیشتر بر روی پوست می‌شود.

۲- نوشیدنی‌های انرژی‌زا

نوشیدنی‌های انرژی‌زا دارای سطح بالایی از قند هستند و این قند بالا باعث افزایش جوش‌های پوستی می‌گردد؛ بنابراین چنانچه پوست شما دارای آکنه‌های زیادی است، باید از مصرف این نوشیدنی‌ها خودداری کنید.

در رژیم غذایی ضد جوش، چه چیزهایی نخوریم؟

۳- غذاهای کنسروی

غذاهای کنسرو شده، دارای مواد شیرین کننده، ادویه، روغن‌ها و مواد نگهدارنده هستند که وجود این مواد در غذاها، باعث تشدید آکنه‌های پوستی می‌شود، به همین دلیل از مصرف این گونه غذاها خودداری کنید.

۴- پودر پروتئین آب پنیر

ساخت پنیر از طریق پروتئین آب پنیر، انعقاد و جدا شدن شیر انجام می‌شود و به دلیل اینکه آب پنیر، دارای اسیدهای آمینه و پروتئین است، وجود پروتئین در آب پنیر باعث ایجاد جوش‌هایی در نوجوانی می‌شود.

۵- غذاهای دارای چربی‌های امگا ۶

چنانچه در رژیم غذایی شما از سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا ۶ استفاده شده باشد، باعث ایجاد آکنه‌های پوستی می‌شود؛ بنابراین در رژیم غذایی خود از غذاهایی استفاده کنید که دارای چربی‌های امگا ۶ کمتری می‌باشند و به‌جای آن از روغن‌هایی استفاده کنید که دارای اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. از این روغن‌ها می‌توان روغن زیتون، روغن نارگیل و روغن نخل را نام برد و از مصرف روغن‌هایی مانند روغن آفتابگردان، سویا و دانه‌های پنبه خودداری کنید.

آیا ممکن است جوش صورت ناشی از تغذیه بد باشد؟

رابطه مستقیمی بین سبک غذایی افراد و جوش‌های پوستی وجود دارد و درصورتی‌که در رژیم غذایی شما از مواد غذایی سالم استفاده نشود، باعث ایجاد جوش‌هایی بر روی صورت می‌شود.

این مواد غذایی حاوی چربی‌های اضافه هستند که این چربی‌های اضافه از طریق پوست از بدن خارج می‌شود و درصورتی‌که منافذ پوست، توسط چربی‌های اضافه مسدود شود، باعث بروز آکنه های پوستی خواهد شد؛ بنابراین رژیم غذایی سالم باعث بهبود شرایط پوستی و شرایط بدنی افراد شده و در نهایت از ایجاد جوش‌های صورت جلوگیری می‌کند.

بیشتر بخوانید  آشنایی با عوارض جانبی و خطرناک کاشت مو

آیا ممکن است جوش صورت ناشی از تغذیه بد باشد؟

رفع جوش و چربی اضافی پوست با تغذیه صحیح

داشتن تغذیه صحیح تأثیر بسزایی در کاهش چربی‌های پوستی و درمان آکنه دارد. از این مواد غذایی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱- کلم پیچ

کلم پیچ دارای کالری پایینی بوده و فیبر بالایی دارد. از مواد مغذی موجود در کلم پیچ می‌توان ویتامین k ،c، منگنز، کلسیم، سدیم، پتاسیم و منیزیم را نام برد. همچنین کلم پیچ حاوی آنتی اکسیدان‌های زیادی است که باعث کاهش اختلال رنگدانه‌های پوستی و جلوگیری از تیرگی پوست می‌شود و با تأثیری که بر تشکیل کلاژن‌های پوست دارد، موجب رفع سلول‌های مرده پوست و جایگزینی آن با سلول‌های جدید و رفع جوش‌های پوستی می‌شود.

۲- لیمو ترش

لیمو تأثیر زیادی در پاکسازی پوست دارد، به همین دلیل می‌توان مقداری لیمو در رژیم روزانه مورد استفاده قرار داد، زیرا با توجه به مطالعات انجام شده، فلاونوئیدهای موجود در مرکبات، باعث اثرات محافظتی بر روی پوست می‌شود. همچنین لیمو خاصیت تولید کلاژن دارد و از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد، محافظت می‌کند، همچنین موجب رفع تیرگی‌های پوست و آکنه‌های پوستی می‌شود.

۳- کدو تنبل

کدو تنبل به دلیل این که حاوی آنزیم‌ها و اسیدهای آلفا هیدروکسی است، موجب تعادل ph و نرمی پوست می‌شود؛ بنابراین از آن می‌توان به‌صورت خوراکی و ماسک‌های مراقبتی از پوست، استفاده کرد. همچنین دانه‌های کدوتنبل سرشار از فیبر و روی هستند و موجب تنظیم میزان ترشح چربی می‌شود.

۴- انواع توت‌ها

میوه‌هایی مانند زغال اخته، تمشک، توت فرنگی و گیلاس، سرشار از ویتامین c و آنتی اکسیدان‌ها هستند و وجود این ویتامین‌ها باعث گردش خون بهتر و مقاومت پوست در برابر آسیب‌ها می‌شود. همچنین آنتی اکسیدان‌های موجود در انواع توت باعث از بین بردن آسیب‌های پوستی و جلوگیری از التهابات شده و موجب تنظیم سطح قند خون، کاهش کلسترول، حرکات منظم روده و بهبود وضعیت پوست می‌شود.

رفع جوش و چربی اضافی پوست با تغذیه صحیح

۵- حبوبات

حبوبات دارای گلیسمی پایینی می‌باشند که موجب تنظیم سطح قند خون و آکنه‌های پوستی می‌شود.

۶- سیب زمینی شیرین

یکی از مشتقات ویتامین آ، رتینول است که موجب جلوگیری از چین و چروک و مبارزه با آکنه و جوش‌های پوستی می‌شود. افراد برای تأمین نیاز بدن به این ماده می‌توانند سیب زمینی شیرین را در مصرف روزانه قرار دهند.

۷- پاپایا

پاپایا موجب لایه‌برداری پوست، باز کردن منافذ، آبرسانی پوست، رفع جوش‌های پوستی و جلوگیری از ایجاد هرگونه آکنه می‌شود؛ زیرا حاوی آنزیم است و وجود ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف در این میوه، منجر به افزایش خاصیت ارتجاعی پوست و از بین رفتن خطوط ریز و چین و چروک می‌شود. همچنین این میوه سرشار از ویتامین‌های k ،c و ویتامین‌های گروه B است و از آن می‌توان به‌صورت خوراکی و ماسک استفاده کرد.

مشاوره رایگان

جهت دریافت مشاوره رایگان از متخصصین کلینیک زیبایی عرفان نیایش با ما تماس بگیرید.

نکات تغذیه‌ای برای درمان پوست جوش دار و چرب

همانطور که ملاحظه کردید، مواد غذایی مختلفی وجود دارد که باعث تأثیرات مثبت و منفی بر روی پوست‌های چرب و جوش دار می شود، اما برای مصرف این گونه غذاها واکنش بدن افراد نسبت به دریافت مواد غذایی متفاوت است و هر فرد باید باشد واکنش بدن خود را نسبت به مصرف این غذاها تشخیص دهد. به همین منظور می‌توانید با  در نظر گرفتن نکات زیر، به درمان پوست‌های چرب و جوش دار بپردازید.

۱- به منظور بررسی واکنش بدن نسبت به مواد غذایی، دفتر غذایی تهیه کرده و میزان و نوع هر وعده غذایی که مصرف می‌کنید را در آن یادداشت کنید تا شدت علائم آکنه و نوع آن‌ها مشخص شود.

۲- می‌توانید به منظور بررسی شرایط پوستی از متخصص پوست کمک بگیرید و با ثبت علائم و شدت آکنه‌های ایجاد شده در اثر مصرف مواد غذایی مختلف، رابطه‌ای بین زمان بروز جوش‌ها و زمان مصرف مواد غذایی پیدا کرده و توصیه‌های پزشکی را به‌خوبی رعایت و در رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد کنید، تا باعث بهبود شرایط پوستی  شود.

نکات تغذیه‌ای برای درمان پوست جوش دار و چرب

علاوه‌بر مواردی که در رژیم غذایی افراد باید در نظر گرفته شود، باید مراقبت‌های پوستی نیز به‌خوبی انجام گیرد. همچنین مصرف داروهای مختلف با توجه به شدت جوش‌های پوستی نیز بر درمان این جوش‌ها تأثیر گذار است.

داروهای مختلفی در داروخانه بدون نسخه قابل تهیه می‌باشد، که برای تهیه آن‌ها می‌توانید از پزشک متخصص نیز کمک بگیرید. همچنین نکات دیگری را در روتین روزانه خود مدنظر قرار دهید، که از این روتین‌ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱- پوست صورت خود را دو بار در روز شست‌وشو دهید و چنانچه فعالیت‌های ورزشی انجام می‌دهید، بعد از هر بار تعریق به شست‌وشوی پوست و صورت خود بپردازید.

۲- برای شست‌وشو و مراقبت پوست، از محصولات مراقبتی بهداشتی فاقد چربی و با ترکیبات ملایم استفاده کنید.

۳- از خاراندن و دست کاری جوش‌ها خودداری کنید.

۴- از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید اجتناب شود.

۵- استرس تأثیر زیادی در افزایش التهابات پوستی و جوش دارد، زیرا با افزایش استرس هورمونی به نام آندروژن در بدن افزایش پیدا می‌کند، که این هورمون موجب تحریک غدد چربی پوست و افزایش آکنه خواهد شد و این موضوع ممکن است اعتماد به نفس افراد را نیز تحت‌تأثیر قرار دهد.

مشاوره رایگان

جهت دریافت مشاوره رایگان از متخصصین کلینیک زیبایی عرفان نیایش با ما تماس بگیرید.

تأثیر تغذیه بر زیبایی پوست

تغذیه مناسب و سالم می‌تواند به‌طور مستقیم تأثیر مثبتی بر زیبایی و سلامت پوست داشته باشد. در واقع، مصرف غذاهای سالم، می‌تواند به از بین رفتن و خشک شدن پوست، پیشگیری از لک‌های پوستی، بهبود رنگ پوست، افزایش ترمیم و بازسازی سلول‌های پوستی، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب پوستی کمک کند.

بیشتر بخوانید  جوش شیرین برای جوش صورت

برخی از مواد غذایی که می‌توانند به بهبود زیبایی پوست کمک کنند، شامل موارد زیر می‌شوند:

۱- میوه‌ها و سبزیجات: میوه‌ها و سبزیجات سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که بهبود سلامت پوست را تقویت می‌کنند. مصرف میوه‌ها و سبزیجاتی مانند خرما، آووکادو، سبزیجات تیره مانند کلم بروکلی و اسفناج، میوه‌هایی مانند توت، آناناس و طالبی و سایر میوه‌های غنی از ویتامین C مانند پرتقال، گوجه فرنگی و توت فرنگی می‌تواند به سلامت پوست کمک کند.

۲- مواد غذایی پروتئین: پروتئین‌های با کیفیت بالا، مانند ماهی، گوشت، تخم مرغ، لوبیا و نخود فرنگی، می‌توانند به تقویت ساختار پوست و رشد سلول‌های پوستی کمک کنند.

۳- مواد غذایی چرب سالم: مواد چربی سالم مانند روغن‌های زیتون، خوراکی‌های غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ مانند ماهی، آجیل و تخمه، می‌توانند به حفظ رطوبت و الاستیسیته پوست کمک کنند. همچنین، می‌توانند التهاب پوستی را کاهش داده و از پیری پوست جلوگیری کنند.

۴- مواد غذایی با مقدار مناسب ویتامین D: ویتامین D در تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب‌های پوستی نقش دارد. می‌توانید از مواد غذایی مانند ماهی، تخم مرغ و محصولات لبنی به‌عنوان منابع ویتامین D استفاده کنید.

۵- مواد غذایی با مقدار مناسب روی: روی یکی از مواد معدنی مهم برای سلامت پوست است. می‌توانید از مواد غذایی مانند گوشت قرمز، تخم مرغ، آرد سویا و غلات استفاده کنید.

۶- مواد غذایی پرآب: آب و مواد غذایی پر آب مانند خیار، هندوانه و خربزه به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کنند.

در کل، می‌توان گفت که داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل، همراه با مصرف مواد غذایی فوق الذکر، می‌تواند به بهبود زیبایی و سلامت پوست کمک کند. همچنین، برای حفظ سلامت پوست، می‌توانید از محصولات حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند ترشی‌ها، شاهی و توت فرنگی استفاده کرد.

کلام آخر

با اینکه پوست چرب دارای مزایای زیادی است، اما معایبی نیز دارد و افرادی که رژیم غذایی مناسبی نداشته باشند، ممکن است باعث ایجاد آسیب‌های مختلفی بر روی پوست شوند؛ بنابراین با داشتن یک رژیم غذایی مناسب و تأمین مواد مغذی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن، از پوست خود به‌خوبی مراقبت کنید.

درصورتی‌که میزان چربی پوست افزایش پیدا کند، موجب مسدود شدن منافذ پوست می‌شود و جوش‌هایی بر روی آن ایجاد می‌شود و اگر این رژیم غذایی نامناسب مداوم باشد، موجب تشدید جوش‌ها و برجای ماندن جای جوش بر روی پوست می‌شود و این موضوع بر اعتماد به نفس نوجوانان و جوانان تأثیر بسزایی دارد، به‌گونه‌ای که از حضور در اجتماعات دوری می کنند.

یک رژیم غذایی مناسب باید شامل انواع ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن باشد، تا منجر به پاکسازی سلول‌های مرده پوستی و جایگزین شدن سلول‌های جدید شود. همچنین میزان رطوبت رسانی پوست تأثیر بسزایی در جلوگیری از ایجاد جوش‌های مختلف روی پوست دارد؛ زیرا در صورت خشکی پوست، بدن با ترشح چربی بیشتر خشکی آن را کاهش می‌دهد و در نهایت منجر به ایجاد جوش‌های پوستی خواهد شد‌.

برای درمان جای جوش، کلینیک زیبایی پیشرفته گزینه‌ای مناسب است. یکی از روش‌های مؤثر در این زمینه، سابسیژن است. این تکنیک به ترمیم بافت‌های زیرین پوست که پس از ایجاد زخم و جوش دچار آسیب شده‌اند، کمک می‌کند.

در روش سابسیژن، با استفاده از سوزن‌های خاص، بافت‌های زیرین پوست قطع و آزاد می‌شوند. این فرآیند به بهبود ظاهر جای جوش و کاهش ناهمواری‌های پوستی کمک می‌کند.

به همین دلیل، اگر به دنبال درمان مؤثر برای جای جوش‌های خود هستید، می‌توانید به کلینیک زیبایی عرفان نیایش مراجعه کنید. این کلینیک با استفاده از تخصص و تجهیزات پیشرفته، به شما خدمات لازم را ارائه می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا به نتایج رضایت‌بخشی دست یابید.

 


سوالات متداول

کدام مواد غذایی باید در رژیم غذایی‌ام برای بهبود پوست جوش‌دار گنجانده شود؟

برای بهبود پوست جوش‌دار، بهتر است مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه مانند توت‌فرنگی، هویج و بروکلی را افزایش دهید، زیرا این مواد سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به بهبود سلامت پوست کمک می‌کنند. همچنین، اضافه کردن پروتئین‌های سالم مانند ماهی، مرغ و لوبیا و منابع چربی سالم مانند روغن زیتون و آووکادو می‌تواند به کاهش التهاب و بهبود کیفیت پوست کمک کند.

آیا مصرف قند و غذاهای فراوری‌شده تأثیری بر جوش‌ها دارد؟

بله، مصرف قندهای ساده و غذاهای فراوری‌شده می‌تواند تأثیر منفی بر وضعیت پوست جوش‌دار داشته باشد. این نوع غذاها ممکن است باعث افزایش تولید انسولین و هورمون‌های دیگر در بدن شوند که می‌تواند به تحریک غدد چربی و افزایش احتمال بروز جوش‌ها منجر شود. به همین دلیل، توصیه می‌شود این نوع غذاها را کاهش دهید و به جای آن‌ها از غذاهای طبیعی و کم‌قند استفاده کنید.

چه مدت پس از درمان نتیجه نهایی سابسیژن را می‌توان دید؟

نتایج سابسیژن معمولاً به مرور زمان ظاهر می‌شود. پس از انجام درمان، ممکن است متوجه بهبودی فوری در ناحیه تحت درمان شوید، اما نتایج واقعی معمولاً پس از چند ماه، هنگامی که پوست به طور کامل بهبود یافته و ترمیم می‌شود، قابل مشاهده خواهد بود. برای رسیدن به بهترین نتیجه، معمولاً ترکیب سابسیژن با دیگر روش‌های درمانی مانند لیزر یا میکرونیدلینگ پیشنهاد می‌شود.

3 نظر در “تغذیه مناسب برای پوست جوش دار

  1. مهسا اسدپور گفت:

    خیلی خوب بود مطالب ممنون از لطفتون

  2. ممد گفت:

    سلام‌ پوست‌ صورتم‌ کلا‌ جوش‌ سر‌سفید‌ و‌ جوش‌ قرمز‌ میزنه‌۱۷ سالم‌ هست‌

    1. کلینیک زیبایی عرفان نیایش گفت:

      سلام وقت شما بخیر
      برای تشخیص مشکل پوستی شما لازم است پزشک متخصص شما رو ببینند.
      .جهت دریافت نوبت با شماره های زیر تماس بگیرید.
      ۰۹۱۲۰۸۵۰۲۸۴
      ۶_۰۲۱۴۹۷۹۶۲۶۴

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برای دیدن نوشته هایی که دنبال آن هستید تایپ کنید.